מה תלמדי באתגר?
שבוע 1 - יוצרים את התשתית
אלמד אותך איך לחזק את שרירי הבטן בצורה נכונה ובטוחה אחרי לידה
"שיטת 4 דקות אימון"
האימונים הקצרים והאפקטיביים שתוכלי לשלב גם ביום העמוס ביותר - כי הכי מאתגר זה באמת למצוא את הזמן,בין הילדים ומשרה מלאה
סודות התזונה שמאפשרים לך גם להנות מפינוקים במהלך השבוע וגם בשבת,אבל גם יעזרו לך להפטר מנפיחות בטנית שמציקה ומרגישה לנו כמו חודש רביעי,
וכבר תתחילי להרגיש אותה חזקה ואסופה!
נייצר הרגלים קטנים שמשתלבים במהלך היום - בלי שבכלל תרגישי את זה!
את הולכת לעוף על זה שאת סוף סוף מתמידה-כי הפעם תעשי את זה איתי יחד בקבוצה עם אמהות עסוקות בדיוק כמוך!
שבוע 2 - רואים תוצאות
נלמד איך לאזן אחרי השבת,בלי לצום אלא בהרגל קליל שתוכלי לשמר אחרי כל סופ"ש,
תרגילים מתקדמים של 4 דקות שממשיכים לחטב ולשקם את שרירי הבטן שנחלשו בלידות,
אלמד אותך ליצור שגרה עקבית של התמדה באימונים קצרים ובתזונוה שפויה שמשלבת הכל-ערכים לצד פינוק!
תילמדי איך לתחזק את זה לטווח הארוך גם לאחר האתגר - גם בזמנים קשים כשמג'נגלים בין הבית לעבודה.
בסוף האתגר תוכלי למדוד את עצמך שוב ולראות לך שהגוף שלך באמת משתנה (גם אם המשקל לא זז)
ונפגש ללייב מסכם שנסכם את מה שלמדנו באתגר ואיך תוכלי להמשיך בתהליך גם אחרי לפי האורח חיים שלך!
איך האתגר עובד?
14 ימים של אימונים ממוקדים לפאוץ’
אימונים אפקטיביים בני 4 דקות, משימות כושר "על הדרך",
שמותאמים לבטן שלנו אחרי לידה,
גם אם ילדת לפני שנים זה הזמן לעשות את זה בצורה נכונה!
תפריט לאתגר
תקבלי ממני בתחילת האתגר תפריט שפוי שמותאם לאמהות עסוקות,
שיכול להתאים לך גם אם את מתה על מתוקים ולא יכולה לוותר על פחמימות,
בתפריט יהיו דיוקים גם אמהות מניקות
ליווי בזמן אמת
במהלך האתגר אני אסביר איזה אימונים לעשות,ואתן פידבק לאכילה שלכן שתשתפו בקבוצה(הרי לכל אחת יש תזונה אחרת כן?) וכמובן שאני שם כדי לתת חיזוקים ומוטיבציה לאורך כל האתגר ולהראות לך כמה זה פשוט יותר ממה שחשבת!
קבוצת ליווי סגורה בווצאפ
קבוצה של אמהות עסוקות כמוך, שהגיעו לאותה מטרה ושעוברות ביחד את האתגר ומרימות אחת לשניה,וזה הולך לדרבן אותך להתמיד!
מה יקרה בסוף האתגר?
✅ תתחילי לראות ירידה בהיקפים בבטן שנשארה לך מהלידות.
כפי שהמשתתפות האחרות העידו - תראי שינוי משמעותי שיראה לך שאת "בדרך הנכונה".
✅הבגדים יישבו כמו שצריך
סוף סוף תוכלי ללבוש שוב את הבגדים שאת אוהבת מבלי שהבטן תבלוט מהמכנסיים.
✅תחזירי לעצמך את הביטחון
ותפסיקי להרגיש "נפוחה"
אתגר הפאוץ’
שווי התוכנית הוא 419 ש"ח אבל זה לא מה שתשלמי היום!
ההשקעה שלך בבטן חטובה יותר אחרי חג הפסח
היא רק...
297 ש"ח בלבד!
בתשלום חד פעמי(ניתן לחלק לתשלומים)
התוכנית נשמרת אצלך לתמיד לאחר האתגר!
מתחילים מיד אחרי החג ב20.4.2025
(מוגבל ל50 נרשמות בלבד)
בונוסים מיוחדים שתקבלי עם ההרשמה:
בונוס #1: הדרכות סודיות שיעזרו לך לחטב את הפאוץ'!
במהלך האתגר יפתחו לך הדרכות על הנושאים הכי קריטים כדי לחטב את ה"פאוץ"!
בניהם - נפיחות בטנית, התמדה בכושר ותזונה בחיי האמהות, קפאין ועוד.
הדרכות אלו יתנו לך את המידע החיוני שרוב הנשים מפספסות, ויעזרו לך להשיג תוצאות הרבה יותר מהירות.
בונוס #2: גישה לקבוצת המתכונים
ותקיית המלצות מהסופר
חזה עוף וסלט? OUT!
הגיע הזמן לגוון את הארוחות שלנו בכמה דקות בלבד! עם ההמלצות שלי מהסופר תוכלי ללכת לקניות ולבחור לחמים,בשרים,
ואפילו מתוקים שתוכלי לשלב באתגר ואחריו.
בנוסף המתכונים הכי שווים מחכים לך בקבוצת הפייסבוק הסגורה למשתתפות התוכנית. מתכונים מהירים, טעימים, מזינים
ובעיקר - כאלה שיתמכו בחיטוב הבטן שלך ויעזרו לך להפחית נפיחות.
התוצאות מהשטח -
לפני ואחרי:
ואם אנחנו עדיין לא מכירות…
היי, אני חן צורי ,מאמנת כושר מתמחה בנשים אחרי לידה.
כבר לפני 7 שנים,כשלמדתי את תחום הכושר ידעתי ששליחות שלי תהיה לאמן אמהות,וזה היה הרבה יותר לפני שהייתי אמא בעצמי,וכבר אז פתחתי את סדנת החיטוב שלי בנשר "מאמאמיה" שם אימנתי עשרות בנות מידי שבוע.
כשילדתי את יהב הבן הראשון שלי לפני 5שנים,
הסתכלי במראה ולא זיהיתי את הגוף שלי. הבטן שלי נראתה הריונית למרות שכבר לא הייתי בהריון.
ניסיתי תוכניות כושר רגילות, אפילו התאמנתי עם מאמן אישי, אבל ההתעסקות באוכל או באימונים ארוכים לא תאמה את אורח החיים החדש והאימהי שלי.
זה מה שהוביל אותי לפתח שיטה ייחודית שמתמקדת בשיקום וחיזוק הבטן אחרי לידה, בדרך שהיא גם בטוחה וגם אפקטיבית, בדגש על אימונים ממוקדים וקצרים שמתאימים לחיים האמיתיים של אמהות.
עזרתי לאלפיי אמהות ואפילו עשיתי את אתגר הפאוץ בעצמי בלידה השניה שלי(התמונה של השינוי שלי למעלה)
בשנים האחרונות ליוויתי מאות אמהות בדרך לחיטוב הבטן ולהחזרת הביטחון בגוף שלהן. השיטה שלי אינה מבוססת על דיאטות קיצוניות או אימונים מפרכים, אלא על אימונים ממוקדים וקצרים שמתאימים לחיים האמיתיים של אמהות.
שאלות נפוצות
קשה לי להתחייב לאורח חיים בריא, האם התוכנית יכול להתאים לי?
התהליך הוא לגמרי בשבילך!
את מקבלת תוכנית דיגיטלית שאת יכולה לחזור אליו ולעשות אותו שוב ושוב, בקצב שלך וכמה פעמים שתרצי,
ובנוסף את מקבלת בוסט של מוטיבציה ממני בהדרכות ובלייבים החודשיים שבתכנית, ככה שאין סיכוי שלא תצליח
האתגר מתאים לנשים שחוו לידה קיסרית?
בהחלט,כל האימונים מתאימים לאמהות שחווה לידה קיסרית,או רגילה וכמובן לאחר משכב לידה שזה8 שבועות.
כמובן שיש להיוועץ עם רופא המאשר שניתן להתאמן.
האתגר מתאים לנשים שילדו לפני שנים?
בהחלט,בשנים האחרונות המון אמהות שילדו לפני עשור ומעלה עשו את האתגרים וראו תוצאות מטורפות.
חיזוק שרירי הבטן יכול להיות בכל שלב בין אם ילדת לאחרונה או אחרי שנים.
מה קורה אחרי האתגר?
באתגר תקבלי כלים והרגלים להמשיך את התהליך עצמאית,והתוכנית תשאר לך פתוחה לתמיד.
אם תרגישי שאת צריכה עזרה אז תוכלי להמשיך לתוכנית הליווי האישית שלי
קשה לי להפסיק לאכול מתוקים, האם האתגר מתאים לי?
בוודאי! אצלי אין "לא" בתכנית, אפשר לאכול הכל ובמידה הנכונה ועדיין לראות תוצאות
איך מקבלים את האימונים?
לאחר ההרשמה תקבלי מייל אוטומטי להצטרפות לקבוצת הוואצאפ
ובתחילת האתגר תקבלי גישה לתוכנית שתשמר אצלך גם אחרי האתגר .
ממליצה לבדוק לאחר ההרשמה האם המייל הגיע לתיבת ספאם\קידום מכירות.
האם אימון של 4 דקות באמת יעזור לי לראות תוצאות?
בוודאי! בשילוב של העקרונות לתזונה נכונה והתמדה, את תרגישי חזקה חטובה וקלילה יותר.
כל אחת מאיתנו בנויה אחרת, אחת תראה קודם שינוי בהיקפים והשניה במשקל,
הכי חשוב להבין שזה תהליך ואת עושה אותו בקצב שלך וככל שתתמידי את תראי תוצאות מדהימות!
האם מקבלים תפריט?
כן,תפריט מגוון והמון טיפים על תזונה במהלך האתגר:)
התפריט מתאים גם למניקות ולצמחוניות.
האתגר מתאים לנשים עם הפרדות ביטנית?
בהחלט,כל האימונים מתאימים לאמהות וגם לכאלו שיש להן הפרדות ביטנית.
כמובן שיש להיוועץ עם רופא המאשר שניתן להתאמן.
