פלאנקים,כפיפות בטן ועוד תרגילי בטן נפוצים לא יחזקו לך את הבטן במהלך ההריון
ואפילו יכולים להזיק לך!
תני לי לגלות לך איך בעזרת תרגילים בטוחים של עד 4 דקות עוד בהריון
תחזרי לבטן חזקה במהירות אחרי הלידה!
ועל הדרך להיפטר מכאבי הגב בזמן ההיריון,תגיעי ללידה חזקה
ומבלי לקרוע את עצמך באימונים קשוחים שיכולים להזיק לך ולבייבי שלך!
תני לי לחדש לך את הנתון הבא...
כ70% מנשים אחרי לידה,נשארות עם בטן הריונית חלשה, פאוץ' עקשן שלא יורד, סובלות מדליפות שתן והפרדות בטנית, ולא מבינות שאפשר להקדים תרופה למכה ולטפל בזה עוד כשאנחנו בהריון!היי אני חן צורי,ובדיוק כמוך, בהריון הראשון שלי הקשבתי לעצות של הסביבה שאמרו לי "את צריכה לנוח" (אפילו בתור מאמנת כושר) שכרתי מאמנת כושר שתחליף אותי בסטודיו שלי לאמהות,ונחתי. אבל הרגשתי חלשה, החלו לי כאבי גב והרגשתי שאני מתקשה בפעולות בסיסיות כמו לקום מהספה, הרגשתי מוגבלת,לא בריאה ואפילו חוויתי קושי בנשימה אז התחלתי לקרוא מחקרים וגיליתי שככל שאני אתאמן בהריון ואמקד את האימונים של לשרירי הליבה, אני אגיע חזקה ללידה, ויעזור לי להתאושש במהירות ולחזור לעצמי ולבטן החזקה והחטובה שלי! וכך קרה,חזרתי לאמן בסטודיו שלי והתאמנתי עד חודש תשיעי ונתתי דגש על תרגול נכון של רצפת אגן ושרירי ליבה. אחרי שילדתי כל האמהות סביבי אמרו לי שלקח להן יותר משנה לחזור לעצמן, אבל באמצעות התרגול הנכון שעשיתי בהריון שעבד אך ורק על שרירי הליבה- התאוששתי במהירות, יצאתי עם רצפת אגן חזקה ותוך מספר שבועות בלבד חזרתי לבטן חטובה! אז איך זה עובד בעצם? תהיי איתי,שיעור קצרצר באנטומיה- מהם שרירי הליבה ולמה חשוב לחזק אותם? במהלך ההריון חלים שינויים בשרירי הבטן שלנו ובשרירי רצפת האגן שמחזיקים את איברי האגן שלנו כמו שלפוחית,הרחם,הרקטום. אנחנו עולות במשקל,הבטן גודלת ויש עומס גדול על השרירים האלה! הם נמתחים ונחלשים,ואם לא נחזק אותם אנחנו עלולות לסבול מבריחות שתן,כאבי גב, ולעכב את החזרה של שרירי הבטן למקומם המקורי אחרי לידה , ובגלל זה רוב הנשים סובלות ממראה "הריוני" גם אחרי אחרי הלידה!
אחרי שעשיתי את זה בעצמי וליוותי אלפיי אמהות והריוניות- אני גאה להציג בפנייך את תוכנית החיזוק הראשונה מסוגה בארץ
שמראה לכל הריונית עסוקה איך להגיע חזקה ללידה ולחזור לבטן חזקה במהירות אחרי הלידה
בעזרת תרגילים זריזים של עד 4 דקות ביום עוד בהריון! BABY CORE
אני הולכת לגלות לך את השיטה שבה תוכלי להגיע עם שרירי ליבה חזקים ללידה, ותחזרי לבטן חזקה במהירות אחרי הלידה רק בעד 4 דקות ביום!
מה תקבלי בפנים?
הסוד נחשף! תרגילי חיזוק שיביאו אותך עם בטן חזקה ללידה עד 4 דקות ביום! כדי לשמור על שרירי בטן,גב ורצפת אגן חזקים צילמתי לך אימונים רגועים שתוכלי לבצע החל משבוע 14 ועד סוף ההריון,תוכלי לשלב את האימונים האלה בשגרת היום שלך,תוך כדי משימות הבית,גם אם לא התאמנת לפני כן,מדובר באימונים מאוד רגועים ומחזקים שמתאימים לגוף ההריוני שלנו! בזכות האימונים האלה תרגישי אנרגטית יותר,תגיעי ללידה חזקה ותתאוששי ותחזרי לעצמך במהירות לאחר הלידה!התוכנית נשמרת אצלך ותוכלי לבצע אותה בקצב ובזמן שלך! *התוכנית מתאימה לנשים שחוות הריון תקין ולא מהווה תחליף ליעוץ רפואי*
איך נשמור על רצפת אגן חזקה במהלך ההריון ולאחר הלידה? בתוכנית אני מלמדת אותך איך תכווצי ותשחררי את רצפת האגן, איך לנשום נכון וכמובן שזה תרגול שיועיל לך גם בלידה וגינאלית, ובהתאוששות מהירה לאחר הלידה!
תרגילי שיפיגו לך את כאבי הגב והאגן במיוחד לתקופת ההריון ולאחר לידה- במהלך התקופה המדהימה הזו שבה אנחנו יוצרות חיים, הבטן מתרחבת,חלה עליה במשקל שמתרכזת במרכז הגוף שלנו, ונוצר עומס רב על איזור האגן והגב התחתון. לכן צירפתי לך תרגילי שחרור שיקלו עלייך משמעותית,תוכלי לבצע אותם אפילו במיטה כשאת מתעוררת או לפני שינה!
מה קורה לגוף שלנו בהריון ואיך זה משפיע על הבטן שלנו בהריון ולאחר לידה? בואי נבין איך הבטן שלנו ורצפת האגן שלנו בנויה למה זה כל כך חשוב דווקא במהלך ההריון לחזק את השרירים האלה ואלו דגשים אני צריכות לשים לב לשינויים שהגוף שלנו חווה ולהיות ערניות.
רגע,זה עוד לא הכל!כדי שתצליחי בתוכנית הוספתי בונוסים שווים:
צ'ק ליסט למזונות עשירים בסידן ובסיבים תזונתיים- כמה פעמים שמעת שחשוב להעשיר את התזונה שלנו במהלך ההריון בסידן, כי הוא בונה לעובר שלנו את העצמות ולנו הוא מסייע במניעת לחץ דם גבוה. ובסיבים תזונתיים-כיוון שמהעומס הנוצר לנו במהלך ההריון והעליה במשקל אנחנו עלולות לסבול מעצירויות,וכמובן הם תורמים לאיזון רמות הסוכר בדם.לכן צירפתי לך 2 צ'ק ליסטים שמפרטים את המזונות העשרים בסידן ובסיבים תזונתיים.
ממשיכים לחזק את שרירי הליבה גם אחרי הלידה! אימון בונוס שמתמקד בשרירי הליבה שלנו וברצפת האגן שעובד בצורה נכונה על האיזורים הרגישים שלנו שחוו עומס במהלך ההריון ובלידה עצמה. מתוך התוכנית החיטוב שלי לאמהות "נחיתה רכה"
אילו דגשים צריך לשים כמתחטבים בצורה נכונה אחרי לידה? שיעור בונוס על מתי ואיך לחזור לשגרת אימונים בצורת נכונה ובהדרגה, מתוך תוכנית החיטוב לאחר לידות-נחיתה רכה.
התייעצות בוואצאפ לאורך התוכנית! תקופת ההריון היא כל כך רגישה, לכן אני זמינה לכן לשאלות מקצועיות על האימונים שבתוכנית.
גישה לקבוצת המתכונים בפייסבוק-4 דקות לנשים עסוקות! שם תמצאי מתכונים בריאים וזריזים שמתאימים לאורח חיים העסוק שלנו! החל מארוחות עיקריות,קינוחים נשנושים ועוד.
שווי התוכנית היא 489 ש"ח,אבל זה לא המחיר שתשלמי היום..ההשקעה שלך בשרירי ליבה ורצפת אגן חזקים בהריון ובלידה היא רק:
97 ש״ח בלבד! או ב2 תשלומים קלילים של 48.5 ש"ח במחיר השקה ל50 הנרשמות הראשונות!אז עכשיו…
תכניסי את המייל שלך כאן למטה, עברי לעמוד הסליקה מאובטח, מלאי את הפרטים שלך, תאשרי את התשלום ותתחילי להתחזק כבר היום!
אם שאלת את עצמך מה אמהות מספרות אחרי שעשו את התוכניות:
למי התוכנית מתאימה? ✔לנשים בהריון ולא רוצות להשקיע באימונים אינסיביים ומעייפים! ✔לנשים בהריון שרוצות לחזור לבטן חזקה אחרי לידה ולהתאושש במהירות! ✔לנשים שבהריון שמתאמנות או לא בכושר שרוצות לשלב אימונים קצרים בשגרה שלהן. ✔לנשים החל משבוע 14 עד סוף ההריון ✔לנשים עם הריון תקין ולא ובסיכון או עם בעיה בריאותית שמגבילה בפעילות גופנית.אני הולכת לגלות לך את השיטה שבה תוכלי להגיע עם שרירי ליבה חזקים ללידה,
ותחזרי לבטן חזקה במהירות אחרי הלידה רק בעד 4 דקות ביום!
ואם אנחנו עדיין לא מכירות:
אני חן צורי,מאמנת אמהות כבר 6 שנים בסדנת חיטוב בנשר "מאמאמיה" ומנהלת קהילה של 17,000 אמהות באינסטגרם ובשנים האחרונים עזרתי לאלפיי אמהות בעולם להתחטב ולעוף על עצמן במראה! אחרי הלידה של הבן שלי ב2020 הפצתי את השיטה שלי- 4 דקות לאמהות עסוקות,
וכבר אלפיי מתאמנות עשו את התוכנית ועכשיו הן עפות על עצמן מול המראה מבלי לבזבז זמן או כסף מיותר על מנוי בסטודיו,בייביסטר ואפילו לא על בגדי כושר(כי אפשר בפיגמה)
תכניסי את המייל שלך כאן למטה, עברי לעמוד הסליקה מאובטח, מלאי את הפרטים שלך, תאשרי את התשלום ותתחילי להתחזק כבר היום!
יש לך שאלה? אולי כאן תמצאי תשובה!
עד כמה האימונים קשים?האימונים הם רגועים,מדובר בתרגילי חיזוק ולא אימוני קריעה. מטרת התרגילים הם לחזק את שרירי הליבה להביא אותך ללידה חזקה, ושתאוששי בקלות לאחר הלידה. התוכנית מתאימה לכל אשה שבהריון? כל עוד ההריון שלך תקין ולא בסיכון או עם בעיה בריאותית שדורשת התייחסות, אתה יכולה לבצע את התוכנית,כמובן אם יש לך ספק את יכולה להתייעץ עם הרופא שלך האם את יכולה לעשות פעילות גופנית. כמובן שבתוכנית אני מדברת על דגשים בהריון ואיך לבצע כל תרגיל בצורה נכונה. ובנוסף יהיה לך את הוואצאפ האישי שלי לכל שאלה מקצועית על תוכנית.
האם יש תוכנית אימונים לכל שבוע? אני לא מוצאת לנכון לבצע תוכנית אימונים להריון לפי שבועות,כשיש ימים שכמעט ואין כח לזוז לעומת ימים שאת בשיא ופעילה. מטרת התרגילים היא לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן,וכמובן לשחרר את הגוף מלחצים באמצעות מתיחות. ואת יכולה לשלב אותם החל משבוע 14 עד לסוף ההריון,תוך כדי הקשבה לגוף שלך.
התוכנית נשמרת אצלך לתמיד! מה אורך האימונים? האימונים והמשימות הן קצרות עד 4 דקות בלבד, תוכלי לשלב אותם בשגרה שלך מתי שתרצי.
איך מקבלים את התוכנית?
לאחר המעבר לתשלום ,תקבלי את הגישב לתוכנית למייל (בדקי בתיבת ספאם או קידום מכירות) התשלום הוא חד פעמי? כן,והתוכנית נשמרת אצלך לתמיד!
האם התוכנית מתאים גם לצמחונים / טבעונים?
תכניסי את המייל שלך כאן למטה, עברי לעמוד הסליקה מאובטח, מלאי את הפרטים שלך, תאשרי את התשלום ותתחילי להתחזק כבר היום!
|